Перестаньте гоняться за прессом с шестью кубиками. Вам это не нужно.

Мышцы живота, единственной целью которых является поддержка туловища, теперь имеют другую функцию, чтобы выставлять напоказ фитнес-статус.

В последнее время мышцы живота неправомерно стали барометром чьего-то успеха в фитнесе. Это особенно актуально в эпоху Интернета, когда фитнес стал популярен в социальных сетях. Где у всех, кажется, твердый пресс.

Мышцы живота, научно известные как “прямые мышцы живота”, которые должны поддерживать наше тело, теперь выполняют другую функцию. Выставляют напоказ ваше физическое состояние.

Когда люди замечают, что вы идете в спортзал, часто первый вопрос, который задают, это есть ли у вас пресс с шестью кубиками. “У всех есть пресс с шестью кубиками. Как, по-вашему, иначе, ваше туловище связано с ногами?”

Возможно вы начали тренироваться, чтобы люди видели, что у вас пресс с шестью кубиками.

Проблема

Пресс с шестью кубиками не является “маркером здоровья и хорошего самочувствия”. Вопросы здоровья не связаны с тем, сколько мышц пресса вы можете увидеть в зеркале. Или с уровнем кожной складки на прессе.

Поддержание шести кубиков в течение нескольких месяцев означает, что основной процент жира в организме (12% у мужчин и 18% у женщин) снижается. Это также влияет на слизистую оболочку внутренних органов. Это увеличивает риск травм.

Поддержание видимой формы пресса означает, что у мужчины часто должно быть около 10% жира, а у женщины — около 20%. Это в основном сводится к низкокалорийной диете и генетике.

Для людей, страдающих ожирением, ежедневное употребление низкокалорийной пищи становится невероятно трудным. Поскольку они часто испытывают голод.

Кроме того, для некоторых людей достичь видимого пресса практически невозможно. Поскольку генетика определяет, насколько глубоко проходят мышцы нашего живота.

Просто погуглите фотографии пресса Дуэйна Джонсона. Несмотря на то, что он огромен, у него нет хорошей формы пресса. Поэтому для некоторых людей кубики пресса – просто несбыточная мечта.

Регулярно гнаться за прессом с шестью кубиками для привлечения противоположного пола тоже не стоит. Исследования все чаще показывают, что женщины не так заинтересованы в точеном прессе. Скорее, женщины заинтересованы не в том, у кого есть плоский живот. А в ком-то, к кому они могут хорошо относиться.

Каждый, кто начинает заниматься спортом, хочет иметь видимый пресс. В самом желании нет ничего плохого, и если погоня за шестью кубиками делает вас счастливыми, вы должны это сделать.

Но проблема возникает, когда мы начинаем думать, что определенная форма является конечной целью. И не учитываем все факторы, влияющие на его получение. Нашей конечной целью должно быть сильное, функциональное тело и хорошее здоровье. А не видимый пресс с шестью кубиками.

Красивое тело

Красивое тело – это побочный продукт нескольких вещей: хорошего сна, полноценного питания, постоянных тренировок, низкого уровня стресса и многого другого. Быть здоровым означает делать все возможное, используя все эти факторы. Сосредоточение внимания только на одном факторе может быть опасным.

Когда ожирение находится на рекордно высоком уровне, не следует мириться с тем, чтобы у всех нас был пивной живот. Высокий процент жира в организме вреден для здоровья. Как известно большинству из нас, высокое содержание жира в организме увеличивает риск гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и многого другого.

Давайте не будем бросаться между двумя крайностями. Если ожирение вызывает проблемы, то же самое можно сказать и о постоянном снижении уровня жира в организме.

Психологические проблемы, низкий уровень энергии, плохое восстановление после травм, субоптимальный сон не стоят того, лишь бы только получить пресс с шестью кубиками.

Вместо этого давайте создадим культуру, в которой люди смогут отмечать все, большие и малые, результаты в фитнесе. Если вы продвинулись на полкилометра больше, чем за день до этого, спасибо вам.

Отпразднуйте достижение и постарайтесь больше двигаться в следующий раз. Если вы страдаете ожирением и вам только что удалось сбросить несколько килограммов. Вы молодец!

Продолжайте худеть, пока не почувствуете себя здоровым. Если вы из тех, кому всегда удается оставаться прежним, вы тоже должны праздновать. Тем не менее, вы не должны корить себя только за то, что у вас нет пресса с шестью кубиками.

Это не показатель чего-либо, не говоря уже о здоровье. Просто работайте над кардио, избавляйтесь от жира на животе и стремитесь к функциональному телосложению. Что бы это ни значило для вас.