Как перестать храпеть? Самые успешные стратегии

Храп – серьезная проблема, свидетелем которой, рано или поздо, станет любой. Особенно, если вам приходится спать в одной комнате с храпящим человеком.

Жертва храпа часто встречает утро усталой, и из-за этого часто имеет плохой день. Поэтому к проблеме храпа нужно относиться серьезно.

Храп невозможно игнорировать, но иногда неудобно сказать об этом человеку, который храпит. Потому что вы не знаете, как он отреагирует. Многие браки были на грани разрыва или даже распались из-за храпа.

Не позволяйте этому случиться с вами. Примите определенные меры и принесите тишину в свою спальню.

Несколько фактов о храпе и причинах храпа

• Звук храпа возникает в горле в месте сужения дыхательных путей. Это вызвано затруднением при дыхании.

• Чем старше мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем храпеть. Потому что с возрастом горло сужается, а мышцы ослабевают.

• Мужчины храпят чаще женщин из-за различий в физиогномике горла.

• Тучные люди храпят чаще, потому что жировая ткань в горле способствует храпу.

• Засорение дыхательных путей (в первую очередь заложенность носа) и проблемы с носовыми пазухами могут спровоцировать храп.

• Алкоголь, сигареты и некоторые лекарства высушивают горло и расслабляют мышцы, вызывая храп.

• Сон на спине часто может вызвать храп. Потому что ткань в горле расслабляется и может блокировать движение воздуха к носу.

Как победить храп?

Беруши

Это, конечно, не остановит храп. Но, по крайней мере, обеспечит вам спокойный сон. Вы идете в аптеку и покупаете беруши. Сон с берушами обеспечит вам блаженный сон. Однако не будет ничего хорошего, если вы не услышите будильник утром и опоздаете на работу.

Измените позу для сна

Если храпящий человек спит на спине, мотивируйте его спать на боку. Это, вероятно, поможет перестать храпеть. Вот небольшой интересный трюк, как заставить человека не спать на спине. Так что если хотите, можете попробовать.

Шарики для пинг понга на спине человека. Они помогут, чтобы побудить спать в любом другом положении, кроме положения “на спине”. Это может показаться достаточно жестоким, но это может дать вам возможность лучше спать.

Освободите дыхательные пути

Если человек храпит, потому что его нос будет заблокирован, то скажите ему, чтобы капать в нос перед сном. Капли для носа, снимающие заложенность могут принести хороший результат. Существуют также пластыри для расширения носа, улучшающие подвижность носа.

Увлажнение горла и воздуха

Храп вызывается затруднением, при дыхании. Дыхательные пути должны быть достаточно влажными, чтобы уменьшить трение и, следовательно, храп. Промывание носа является подходящей техникой для этого. Также следует пить достаточно воды, чтобы горло не оставалось обезвоженным.

Алкоголь способствует обезвоживанию, и его следует избегать. Увлажнение помещения в зимние дни также полезно. Существуют также спреи для эффективного увлажнения горла.

Потеря веса

Если человек, который храпит, в последнее время сильно прибавил в весе. И вы подозреваете, что это может быть причиной храпа. Предложите ему сесть на диету и вернуться к нормальному весу. Что также способствует прекращению храпа (если причиной является ожирение).

Спите в другой комнате

Как и беруши, этот метод тоже не избавит от храпа. Но если ничего не помогает, придется его использовать. Не позволяйте своему здоровью страдать от храпа. Важно хорошо выспаться, потому что сон, наряду с едой, водой и воздухом, является основной потребностью человека.