Как гормоны управляют нами. Эти гормоны заставляют вас набирать вес?

Если вы похожи на большинство европейских людей старше 40 лет, ваша талия на шесть сантиметров больше, чем была в ваши 20 или 30 лет.

Причины очевидны: генетическая предрасположенность, большие порции, слишком много сидения и недостаточное движение. Однако еще одно понятие, циркулирующее в сообществе, занимающемся похудением, это гормональный дисбаланс.

Во-первых, важно понять, работают ли ваши гормоны в тандеме с вашими жировыми клетками. Эти химические посредники, которые вырабатываются нашим организмом. Они выполняют широкий спектр функций.

Включая регулирование роста, рост половых органов, контроль уровня сахара в крови. И, да, влияют на массу тела, жировые отложения и мышечную массу.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой

Что они делают: Щитовидная железа, расположенная в передней части шеи, вырабатывает гормоны, которые регулируют все. От роста плода до частоты сердечных сокращений и температуры тела до скорости обмена веществ.

Если у человека гипертиреоз, как у 1,2 процента людей, значит щитовидная железа гиперактивна. Она выделяет слишком много гормонов, что ускоряет метаболизм и заставляет быстро худеть. Хотя это может показаться хорошей вещью, это подвергает опасности сердце, кости и глаза.

Гипотиреозом страдают около 5 % (с более высокой частотой среди людей в возрасте 60 лет и старше). Гипотиреоз характеризуется недостаточной активностью щитовидной железы. Которая вырабатывает недостаточное количество гормонов, снижающих скорость обмена веществ.

Эстроген

Вот что он делает: гормон регулирует фертильность и вызывает половое созревание у женщин. Что делает его одним из самых важных половых гормонов для женщин. Эстроген также регулирует настроение и защищает сердечно-сосудистую систему и кости.

Эстроген может изменить вашу фигуру, заставляя жир собираться к бедрам и ягодицам. Вот почему, когда уровень эстрогена снижается с наступлением менопаузы, у женщин, как правило, развивается больше “висцерального” жира в брюшной полости.

Тестостерон

Что он делает: Это основной половой гормон у мужчин, начинающий половое созревание и фертильность. А также регулирующий состав тела и либидо. Это также влияет на настроение, здоровье сердечно-сосудистой системы.

Тестостерон способствует мышечному росту, одновременно уменьшая жировые отложения. Этот гормон естественным образом снижается на 5-10 % за десятилетие, начиная с 20-30 лет. Является ли это снижение причиной того, что вы набираете вес? Возможно, немного, но доказательства не являются убедительными.

Однако для мужчины с гипогонадизмом, который характеризуется низким уровнем тестостерона у мужчин, характерны такие симптомы, как низкое либидо, депрессия. Или такие показатели, как анемия или остеопороз, имеют меньший процент мышц и более высокий процент жира, особенно висцерального жира.

Лептин

Лептин происходит от греческого слова лептин, что означает “худой”. Иногда известный как “гормон сытости“. Потому что растущий уровень этого гормона говорит организму об избытке пищи. Лептин также участвует в регуляции уровня сахара в крови, кровяного давления и фертильности.

Лептин – это сигнальный механизм, который высвобождается жировыми клетками и предупреждает мозг об изменениях в жировых отложениях. Уровень лептина растет по мере того, как вы набираете вес. Подавляя чувство голода и одновременно увеличивая скорость обмена веществ, что помогает вам похудеть. Однако у людей с ожирением передача сигналов нарушается по неизвестным причинам.

Когда вы худеете, ваш уровень лептина резко падает. Это посылает сигнал голода в мозг, что приводит к замедлению метаболизма и росту аппетита.

Грелин

Что это влечет за собой: Грелин, иногда известный как “гормон голода”. Он вырабатывается желудком, когда вы некоторое время не ели, и поступает в мозг, разжигая ваш аппетит.

Он также способствует перемещению пищи по пищеварительному тракту и участвует в сердечно-сосудистой, иммунологической и психической системах здоровья.

Связь с массой тела: Когда люди худеют, уровень лептина у них падает, но уровень грелина повышается. Что еще больше затрудняет снижение веса.

Инсулин

Этот гормон, который выделяется вашей поджелудочной железой в ответ на всплеск сахара в крови (глюкозы) после еды. Он способствует удалению избытка глюкозы из мышечных и жировых клеток. Глюкоза либо сжигается в качестве топлива, либо накапливается в мышцах в виде гликогена. Его можно сжечь или превратить в жир в жировых клетках.

Теория, лежащая в основе Аткинса, Кето и любой другой низкоуглеводной диеты, заключается в том, что употребление углеводов повышает уровень инсулина. Который сигнализирует организму о необходимости накапливать жир. Вы сожжете больше жира в организме, если уменьшите углеводы в пище.

С другой стороны, инсулин может быть проблемой, если у вас слишком много висцерального жира. Этот жир может выделять воспалительные химические вещества, снижая чувствительность вашего организма к инсулину. Резистентность к инсулину, в свою очередь, по-видимому, приводит к увеличению накопления жира, создавая порочный круг.

Кортизол

Он известен как “гормон стресса”, потому что его уровень повышается в ответ на стресс. Но он также связан с иммунной системой.

Ожирение и уровень кортизола: У людей, страдающих ожирением, в среднем уровень кортизола выше, чем у людей, не страдающих ожирением. Большая талия также связана с гормоном.

Между тем, у людей, находящихся в состоянии хронического стресса, такого, который длится неделями или месяцами, уровень кортизола выше. Естественно прийти к выводу, что постоянный стресс повышает уровень кортизола, что приводит к накоплению висцерального жира.