Интересные факты о костях и советы, как о них позаботиться

Структура костей и суставов в человеческом теле одновременно сложна и увлекательна.

Кости складываются вместе, как огромная головоломка.

И полагаются на различные мышцы, чтобы двигаться в суставах от шеи и челюсти до пальцев ног.

Факты о костях

• Часть тела, в которой больше всего костей, это рука. Он состоит из 27 отдельных костей.
• Большинство красных и белых кровяных телец в организме образуются в костном мозге.
• Бедренная кость, расположенная в бедре, является самой длинной костью в теле.

• Стремя, кость в форме стремени, расположенная глубоко в ухе, является самой маленькой костью тела.
• Кости хранят около 99 процентов кальция в вашем организме и состоят примерно на 25 процентов из воды.
• Ваш скелет полностью обновляется каждые 10 лет или около того путем регенерации. Это похоже на реконструкцию вашего дома, за исключением того, что новый выглядит очень похожим на старый.
• Существует два типа костного материала. Кортикальный, твердый, о котором вы думаете, когда представляете скелет. И трабекулярный, который более мягкий и губчатый и часто встречается внутри крупных костей.
• В теле взрослого человека находится лишь 206 костей. Но дети рождаются имея почти на 100 костей больше. Однако кости не исчезают с возрастом. Они лишь соединяются вместе, образуя более крупные кости.
• Некоторые кости рассчитаны на то, чтобы выдерживать нагрузку, в два-три раза превышающую вес вашего тела.

• Хрящевая ткань не имеет регулярного кровоснабжения и не обновляется, поэтому повреждения хряща являются постоянными. К счастью, они также встречаются реже.
• Большинство людей имеет по 12 ребер. Но есть 1 процент людей, выделяющихся из прочих тем, что имеют 13 ребер. У многих из людей это дополнительное ребро может вызвать медицинские проблемы. Поэтому родившимся с этой дополнительной костью, часто ее удаляют.
• Единственная кость в нашем организме, которая не соединяется с суставом находится в горле. Она удерживает язык на своем месте и имеет название подъязычная кость.

• Люди принадлежат к группе животных, у которых кости покрыты системой тканей и кожи. Эти животные называются позвоночными. В масштабе Земли эта группа является относительно немногочисленной. Лишь 10 процентов животных в мире относятся к позвоночным. Остальные 90 процентов населяющих землю существ являются беспозвоночными.

Как позаботиться о ваших костях

Процесс роста и сращивания костей является удивительным и постоянным. И чтобы убедиться, что кости вас и вашего ребенка останутся здоровыми на долгие годы, важно следовать нескольким важным правилам.

Получите достаточное количество кальция в рационе. Организм не вырабатывает кальций, поэтому весь необходимый вам кальций должен потребляться с пищей или добавками.

Вот некоторые продукты, богатые кальцием: включают обезжиренные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), семена, миндаль, белую фасоль и листовую зелень, такую как шпинат и капуста.

Сделайте упражнения с отягощениями, такие как ходьба или поднятие тяжестей, частью вашей обычной тренировки. Упражнения, которые нагружают ваши кости и мышцы, могут помочь укрепить здоровье костей на протяжении всей жизни. Но никогда не рано начинать думать об этом!

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D в своем рационе или с помощью добавок. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Получение достаточного количества белка также важно для долгосрочной прочности костей и мышц.

Если ваш ребенок удивит вас, рано заявив о своем вегетарианстве, убедитесь, что он знает хорошие источники белка, помимо мяса.