Гормоны, источники счастья. Как естественным образом их повысить

Счастье, смех, удовлетворенность и внутренний мир являются результатом действия гормонов. С которыми мы сталкиваемся каждый день в различных ситуациях. Таких как времяпровождение с друзьями, прослушивание музыки, просмотр комедий, практика медитации или после физических упражнений и интимных отношений.

Чувства, которые мы испытываем, это химические реакции, происходящие внутри нашего тела. Каждая эмоция, которую мы чувствуем, является результатом выброса определенных гормонов.

Некоторые гормоны отвечают за хорошие и позитивные чувства. Некоторые влияют на возникновение негативных чувств. А некоторые возникают, когда мы влюбляемся.

Дофамин – гормон удовольствия

Дофамин – это гормон, который возникает как чувство вознаграждения. И отвечает за поведение, возникающее после достижения цели или удовлетворения определенной потребности. Он оказывает существенное влияние на поведение человека. Поэтому при его недостатке возможны психологические проблемы.

Каждая форма поиска вознаграждения увеличивает уровень дофамина в мозгу. Если вы хотите повысить уровень дофамина, поставьте перед собой цель и достигайте ее. Это посылает сигналы удовольствия и волнения в мозг.

У более открытых людей уровень дофамина выше, чем у интровертов. Чтобы чувствовать себя более открытым и расслабленным, постарайтесь естественным образом повысить уровень дофамина. Постоянно ища что-то в своей повседневной жизни. И повышая уровень дофамина, ставя задачи и решая их.

Ходьба, бег или растяжка каждый день помогут здоровью всей нервной, сосудистой и мышечной системы. Помимо выделения гормонов счастья, влияющих на ваше настроение, ваше тело будет вам благодарно.

Эндоканнабиноиды

Эндоканнабиноиды естественным образом вырабатываются в организме. И воздействуют на CB-1 (каннабиноидные рецепторы в центральной нервной системе) и CB-2 (каннабиноидные рецепторы на периферии) рецепторы.

Анандамид – один из самых известных эндоканнабиноидов.

Эндоканнабиноиды поддерживают физиологическую стабильность организма (гомеостаз) и помогают стабилизировать дисбаланс, вызванный болезнью или травмой.

Они имеют структуру, аналогичную ТГК в марихуане. Поскольку активируют каннабиноидные рецепторы, которые также активируются при ее употреблении.

Одним из двух основных эндоканнабиноидов является анандамид. Нейротрансмиттер, который естественным образом присутствует в головном мозге. Анандамид связывается с рецепторами ТГК и определяется рецепторами CB1.

Что означает, что он будет действовать в состоянии депрессии и тревоги. Он назван в честь индийского слова”счастье и довольство”.

Каннабиноиды влияют на контроль боли, перепадов настроения и аппетита. Это механизмы, которые защищают мозг от дегенерации или даже “восстанавливают” поврежденные структуры.

Окситоцин – гормон любви

Окситоцин – это гормон, который напрямую связан с человеческими связями и повышением доверия и лояльности. В некоторых исследованиях уровень окситоцина также был связан с любовными отношениями.

Также, если пара находится в разлуке долгое время, отсутствие физического контакта снижает уровень окситоцина. И усиливает чувство тоски по этому человеку. Непосредственные прикосновения, любовь, занятия любовью и близость – вот ключи к ощущению счастья.

Сегодня известно, с какими рецепторами связывается окситоцин. Было установлено, что наибольшее количество его рецепторов находится в матке и головном мозге.

В цифровом мире мы часто остаемся одни, даже если переписываемся с другим человеком. Люди с низким уровнем окситоцина чаще проводят время в одиночестве. Им труднее вписаться в команду и у них могут быть проблемы с социальными контактами.

Важно поддерживать прямой контакт с людьми, а также интимные отношения. Занятия в спортзале, групповые тренировки или пробежка с другом. Это хорошие способы поддерживать человеческие отношения и высвобождать окситоцин.

В исследовании 2003 года был обнаружен факт повышения уровня окситоцина у владельцев собак. Который происходил после того, как их погладили. Сильная эмоциональная связь между человеком и собакой связана с биологическим воздействием окситоцина.

Эндорфины

Эндорфин – это молекула, подавляющая чувство боли, то есть это природный морфин. Эндорфин по своей химической структуре напоминает структуру опиатов и обладает обезболивающими свойствами.

Эндорфины вырабатываются гипофизом и гипоталамусом при сильных физических нагрузках, сексе и оргазме. Практикуйте эти действия чаще, чтобы эндорфины циркулировали в вашем мозгу.

Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой (головной, спинной мозг и нервы, связанные с другими частями тела). Благодаря выработке определенных нейротрансмиттеров гипофиз дает сигнал к выделению эндорфинов.

Эндорфины, а также серотонин влияют на общее настроение, уровень утомляемости и устойчивость к боли. Все это важные части в регуляции внутренних “часов” – дневного ритма. Они помогают создать ощущение энтузиазма, но также создают ощущение усталости перед сном и ночью.

Учитывая, что люди чрезвычайно социальные существа, неудивительно, что мы чувствуем себя хорошо, когда находимся в сообществе с людьми.

ГАМК

ГАМК, молекула против беспокойства. Замедляет внезапное высвобождение нейронов и создает ощущение спокойствия. ГАМК можно естественным образом увеличить, занимаясь йогой или медитацией.

Молекулы ГАМК уменьшают утомление и усталость. Повышают уровень энергии в течение дня, улучшают обмен веществ и удаляют жир. А также способствуют росту и регенерации мышечной массы.

ГАМК увеличивается примерно на 27% после 60 минут занятий йогой. По сравнению с людьми, читающими книгу в течение 60 минут.

Серотонин

Серотонин имеет эффект повышения уверенности в себе. Функция серотонина относится к передаче сообщений между нервными клетками и способствует ощущению счастья.

Связь серотонина и отсутствия чувствительности к отторжению позволяет людям поставить себя в ситуацию, которая повысит их уровень уверенности в себе. Чувство цели и принадлежности.

Чтобы повысить уровень серотонина, ежедневно бросайте себе вызов. И делайте то, что постоянно укрепляет ваше чувство цели, смысла и успеха. Это создаст обратную связь, которая повысит уровень уверенности в себе и уменьшит чувство незащищенности.

Адреналин

Адреналин играет значительную роль в цепочке “испуг-борьба-бегство” после перенесенного эмоционального стресса. Гормон подготавливает организм к ситуациям, когда нам нужно реагировать. Бороться, убегать от опасности, а также повышает силу и бдительность.

Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и имеет эффект сужения кровеносных сосудов. И увеличения притока крови к мышцам. Прилив адреналина приходит в периоды страха.

Это также может произойти, когда вы делаете то, чего боитесь, или из-за учащенного дыхания и сокращения мышц. Это чувство может быть полезным в небольших количествах, особенно когда вам нужен заряд энергии.

Прилив адреналина создает ощущение бодрости. Может быть лекарством от скуки, слабости и застоя. Риск и действия, которых мы боимся, вынуждают вас выйти из зоны безопасности. Тем самым максимально раскрывая свой потенциал.

Тем не менее, люди иногда ведут себя неосторожно, чтобы получить прилив адреналина. Особенно те, кто зависим от адреналина.